你要知道ㄉ 8個喝水祕密-雅雅 ~ 悶 ...│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 你要知道ㄉ 8個喝水祕密
作者: 雅雅 ~ 悶 ...	日期: 2011.04.22　　天氣: 　心情:

★大口喝水等於沒喝？你不知道ㄉ8個喝水祕密★

英國一項研究發現青少年在缺水ㄉ狀態下會出現大腦萎縮ㄉ狀態而且失水愈多腦部萎縮愈嚴重甚至跟患病2個多月ㄉ阿茲海默症患者一樣還好趕緊喝上兩杯水大腦就會逐漸恢復原本ㄉ狀態

睡前不喝水容易腦中風喝瓶裝水容易喝下細菌早上起來喝溫水鹽水還是冷水好身體缺水聽起來像是不可能發生ㄉ事情但如果喝ㄉ方法與時機錯了就可能讓你身體缺水而且水分不足時身體不一定會用口渴ㄉ方式告訴你而是不知不覺地從其他地方吸收水分想要讓身體隨時隨地不缺水學習8個喝水法不用花力氣花大錢就能夠靠喝水養生

1. 睡前喝水可預防心肌梗塞或中風這是真ㄉ喔
血液中有七成是水分身體缺水時血液就會變得濃縮黏稠影響血流身體就必須提高血壓縮小血管睡覺時身體依然會因呼吸排汗等排出水分這7～8小時中卻無法適時喝水哈佛大學ㄉ研究曾發現早上6～9點是最常引發心肌梗塞栓塞型中風ㄉ時刻不過為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠或老人家可能有跌倒ㄉ風險所以除了腎結石ㄉ人外只要睡前1～2小時有喝水並且早上起床時立刻喝水也可達到預防血管阻塞ㄉ效果泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水這些活動也會流很多汗血液變濃綢又遇到高溫ㄉ環境時會增加心血管ㄉ壓力

2.一起床就喝水改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動改善便秘若前一晚先把水擺在床頭一坐起床立刻喝下去效果加倍新光醫院腎臟科醫師江守山說身體從躺著到坐起來時腸子會因站立反射而開始蠕動把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右ㄉ水效果會更好常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動但勿低於常溫太冷ㄉ水反而會抑制腸子蠕動至於喝溫鹽水醫生表示沒有證據顯示加鹽有助排便加上睡眠中身體已經消耗許多水分所以喝鹽水反而會令人更加口乾尤其早晨時血壓通常較高血壓高ㄉ人最好還是喝溫開水就好

3.運動前先喝水表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水其實最好ㄉ方式是在運動前就先喝一杯水因為運動ㄉ目的是訓練肌肉並增加血液循環當血液中水分充足運動時血液流動才會更順暢供應肌肉與細胞充足ㄉ氧氣與養分讓運動表現更好不易疲累也可避免中暑

4.喝酒時也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快別以為是在補充水份酒精含有利尿ㄉ成分喝酒後跑廁所排出ㄉ都比喝下去ㄉ多因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方ㄉ水分帶走了而且酒精會使血管擴張體溫上升也容易造成大腦跟身體缺水因此喝酒ㄉ同時也別忘了同時補充水分可以減少隔天起床後口渴皮膚乾燥ㄉ情況也有助減輕隔天ㄉ頭痛也不要把茶咖啡可樂算入每天所需ㄉ水分中含有咖啡因ㄉ飲料以及含高量鉀或檸檬酸ㄉ果汁都有利尿作用會帶走身體多餘ㄉ水分因此不能把這些飲料算入你所需要ㄉ水分中最多只能減半計算早起ㄉ第一杯水也別用果汁牛奶咖啡或奶茶取代新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說果汁牛奶算是食物喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了而空腹喝茶與咖啡則易傷胃

5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說水具有穩定滋潤降火ㄉ功能只要缺水就會有燥與熱ㄉ表現除了口渴舌頭或嘴唇太鮮紅乾燥手心與腳掌發熱乾咳便秘等情況都可能是身體缺水ㄉ表現此外眼睛或皮膚乾澀也需要多補充水分突然感到沒來由ㄉ疲累情緒焦慮暴躁或者大腦沈重且注意力無法集中時也可能是缺水ㄉ表現試著喝一杯水來恢復活力老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓ㄉ暈眩時也可能是缺水造成血液量不足所引起ㄉ一天平均約要喝2000cc左右ㄉ水才夠但應平均分配在一天當中補充讓身體隨時都不缺水也要依照活動量做調整像是泡熱水澡夏天長時間在外或待在冷氣房內都要多補充1～2杯水樂英如提醒有些人覺得水很難喝是因為水分運送及消化ㄉ功能較差只要喝完一杯水就覺得肚子脹不舒服所以如果覺得喝水很不好喝也可能是脾胃功能不佳ㄉ訊號就要針對根本ㄉ問題就醫改善

6.天黑後才煮開水水質最佳
江守山建議最好晚上燒開水水質會最佳因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了早上起來若立刻燒開水水質最不好因為水管靜置一個晚上後容易沈積各種髒物雜質此外用來消毒自來水ㄉ氯在接觸水中ㄉ有機物時可能會產生影響中樞神經系統ㄉ三鹵甲烷所以當開水煮沸至100度時要打開蓋子多煮3～5分鐘以去除水中ㄉ三鹵甲烷但打開蓋子後你別站在旁邊並且要同時打開抽風機因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入比溶解在水中更容易被人體吸收由於無法確定水管中是否含有過量ㄉ鉛江守山提醒民眾可考慮加裝濾水器

7.大口喝水等於沒喝切記要小口喝
不管是不是大量流汗後只要喝水時都要小口小口地喝因為一次灌下太多水時腎臟會收到進水太多ㄉ訊號便會加速排尿ㄉ速度反而讓喝下去ㄉ水立刻流失沒有足夠ㄉ時間送到身體各地而且喝水喝太快也容易引起脹氣

8.瓶裝水真ㄉ容易長細菌
網路上流傳喝瓶裝水之後瓶口過一天就會長出許多細菌這個說法是真ㄉ最好ㄉ方式還是自己帶水壺王嘉齊說只要是瓶裝的飲料開罐後都很容易長細菌儘量不要嘴巴貼著瓶口喝且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子也不要將瓶子放在車上日曬使塑膠瓶內ㄉ化學物質溶入水中不過即使是水壺也要記得每天清洗吸管與瓶身不鏽鋼ㄉ材質則比塑膠ㄉ好

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