健康系列(一)-雲飄飄不定期上來│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,557,551 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2068921

雲飄飄不定期上來的日記本

快速選單

成熟《前一篇

後一篇》朋友相處之道

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 健康系列(一)
作者: 雲飄飄不定期上來	日期: 2012.08.23　　天氣: 　心情:

很多人想法，打算退休後較空閒，才開始節食做運動減重，但專家警告，中年肥胖（四十至六十歲）才是最致命傷害，不但增加心、腦血管病風險，亦與癌症關係密切，待退休後才着手管理體重，為時已晚！
香港是全球最長壽地區，年輕時努力掙錢儲退休金之餘，亦要為健康做足儲備。
據最新統計，香港女性平均壽命86.7歲，男性平均壽命80.5歲，超越日本、瑞士等長壽國，成為全球最長壽的地區。
40歲起眼睛發警號

身體各項機能，約在三十歲達到巔峰期，之後就慢慢衰退。四十歲開始，眼睛首先發出衰老警號，眼球調節遠近距離的速度明顯減慢，然後出現老花；還有心肺功能和肌肉力量下降，追巴士時開始喘氣、雙腿乏力。五十歲後，女士更年期出現，男士性慾下降，這都是親身感受得到的衰老徵狀，還有看不見的，骨質密度、聽力、記憶力亦在不知不覺中減弱。
從三十到八九十歲，正在衰退的身體如何維持往後五六十年運作正常？
中年肥胖最「攞命」

香港中文大學內科及藥物治療學系教授郭志銳指出﹕「我們身體的細胞和組織有很多儲備，這些儲備究竟可以維持多久？至今仍然是未知之數，而目前最長壽的紀錄是122歲。」

「現在醫生寫死因報告，極少是因為『老死』，大多數人不是因為衰老而死亡，而是因不同疾病致命。」郭志銳指出，癌症和心、腦血管疾病是最主要致命原因，雖然這些疾病都有藥物治療，但仍然會影響老年生活的質與量。
60歲才減？太遲！

「癌症和心、腦血管疾病與肥胖關係密切，尤其是中年肥胖，即四十至六十歲間肥胖的影響最大，因為肥胖多數伴有高血脂、高血壓、高血糖等問題，血管受三高破壞出現硬化及阻塞，經年月累積，踏入老年，中風和心、腦血管病的風險自然增加。」郭志銳指出，年過六十歲才開始減肥，幫助不大，因為三高早已出現，並已破壞血管，所以預防要趁早。
常運動保持口腔衛生

想老來有好日子過，年輕時要開始儲備，不要待老年出問題時才補救，郭志銳強調﹕「控制體重是首要任務，飲食均衡、恆常運動、多吃蔬果，雖是老生常談，卻不是人人做得到。」
除了控制體重，郭志銳說，研究顯示，每星期飲用小量紅酒，對血管健康有幫助；另外，要保持口腔衛生，減少蛀牙和牙肉發炎，因為發炎因子會隨循環系統流至全身，導致血管硬化。

拆解港人長壽之謎
香港空氣污染嚴重，居住環境擠迫，加上生活緊張、食無定時，竟然可以成為長壽之都，何解？中大內科及藥物治療學系教授郭志銳指出，長壽原因，三分一與遺傳有關，暫時不是我們所能控制的；三分二屬後天因素，受不同的環境因素影響，他分析現時香港七八十歲長者長壽的原因﹕
．香港位於亞熱帶地區，老弱人士少受極嚴寒或酷熱天氣威脅
．現年七八十歲的長者大都經歷過戰爭、窮苦洗禮，而且多是勞動階層，少有中年肥胖問題，癌症和心血管病的威脅較低
．上一代家庭觀念重，經常在家煮食，香港一般家常菜是炒菜、蒸魚、蒸肉，簡單清淡，符合健康飲食原則
．香港公共醫療系統先進完善，基層可得到便宜而有效的治療
．大多數長者退休後，每天有晨運習慣，或到公園、茶樓與鄰居和朋友聚會，或到街市買餸閒逛，活躍於社區
．子女眾多，為長者提供金錢和情感支援，這對身心健康極之重要
．綜援為長者提供基本生活保障
下一代長者生活環境變

不過，下一代長者的生活環境可能有變，郭志銳指出，「現年四五十歲的中年人，生活富裕，很多出現中年肥胖，加上空氣污染和食物安全等問題愈來愈嚴重，患心、腦血管疾病和癌症的風險增加；另外，子女數目減少，鄰舍關係亦較疏離，情感支援相對較少。」雖然不利因素增加，但另一方面，下一代長者學識高，處理事情和解決問題的能力較高，自理能力亦提升，加上經濟較富裕，面對疾病和衰老，可以尋找不同支援，安排傭人照顧或入住優質的院舍，增加長壽的因素；此消彼長，長壽仍是所有香港人的挑戰。

標籤:

瀏覽次數:93 人氣指數:2493 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：