健康生活「世上有兩種水果不會長蟲」

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨   2.香蕉

為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？

像我，這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服， 嚴重的話會拉肚子。

也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。

等於是補強不補弱！

這是一個60歲的人告訴我的。

所以你若這兩種水果吃下沒問題，就代表身體很健康 。

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病， 形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食，是重要的。

而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、

預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉， 就能有效地改善體質；

此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素， 真是神奇的水果。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已， 與一餐的白飯量（１５ ０克 ２２０比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，

因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。

 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

***時代雜誌建議10大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。

藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

當你二十歲的時候，你醒來希望是愛情。

當你三十歲的時候，你醒來希望是結婚。

當你四十歲的時候，你醒來希望是成功。

當你五十歲的時候，你醒來希望是富有。

當你六十歲的時候，你醒來希望是知足。

當你七十歲的時候，你醒來希望是健康。

當你八十歲的時候，你只希望能醒過來。(說得好 )