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篇名: 熬夜美容學
作者: 雯╭♥°	日期: 2012.02.05　　天氣: 　心情:

我們都知道日出而作，日落而息是最好的生活習慣。

但當面臨社會競爭激烈，工作不得不忙到夜晚甚至熬夜，大家紛紛成了晚睡族…

熬夜，除了身體疲累不堪，肌膚問題更會一一浮現。

熬夜後的妳，該採取哪些加強保養方法，才能挽救面臨危「肌」的困境？

肌膚的夜晚隱形殺手─熬夜

睡眠對人體來說相當重要，但是總是因為太多工作事務，

忙到沒有足夠的睡眠時間，影響、擾亂人體的生理時鐘，

這對我們的內分泌有很大的影響，而所有熬夜的女性，

更會因為睡眠不足而使體力和精神都明顯下降，產生皮膚受損等問題。

最近再度造訪台灣，許多歐洲皇室名流的微整形御醫Dr.Sebagh賽貝格醫師，

就特別提到：「從門診的經驗發現，現代女性想能在11點前就寢，

並維持良好的睡眠品質，真的是難上加難！

工作與生活的雙重壓力，身兼多重角色…往往令時下女性處於焦慮、難以入眠的窘境，

連帶身心與肌膚也容易浮現多種問題。」

醫生常建議大家，最適合睡眠的時間是在晚上的10點，

在11點過後進入熟睡狀態，睡足八小時，才能常保身體建康。

倘若長時間熬夜，除了會破壞我們人體內分泌系統和神經系統，

進而產生皮膚缺水、無彈性，看起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。

隔天更是毫無精神，總到疲勞、抵抗力下降，久而久之會造成記憶力減退等問題，

也容易引發「上火」、「火氣大」等問題。

隨著年紀增長，熬夜副作用更會明顯增加。

夜晚是人體的生理休息時間，如果該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，

而造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。

而晚上的11點到第二天凌晨3點，這段期間是最好的「美容覺」時間，

也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分時間的休息，

那麼肌膚狀況就容易表現在皮膚上，浮現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘問題。

所以愛美女性最遲也要在凌晨一點養肝時間前，

進入熟睡狀態，才能確實達到修護肌膚的效果。

所以，熬夜晚睡對身體與肌膚，真的是百害而無一利！

根據研究表示，從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，

皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，

讓肌膚加速老化。所以想要常保年輕，勤護膚猛保養之外，

在正確的時間入睡，真的很重要！

一夜之間花容失色？常見熬夜肌膚問題

擔心一夜之間花容失色？也擔心隔天體力不振、精神不佳？

對於步調緊張的職場女性來說，要每天睡飽美容覺，幾乎是不可能的。

尤其25歲以後，皮膚的自我修護與新陳代謝機能逐年下降、持續衰退，

除非萬不得已，最好還是少看午夜場、少跑半夜趴、少熬夜工作…

因為事前的預防，絕對比事後補救來得更實際有效。

但究竟哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？

1.肌膚暗沉

當人體的代謝功能不佳時，

皮膚的角質層會不斷堆積，然後結果就是變得又粗又厚，

加上細胞含氧量的不足，膚色開始呈現蠟黃無光、缺乏透明感的樣子。

2.毛孔粗大

熬夜時，我們的交感神經處於緊張的狀態，皮脂腺分泌會變得異常旺盛，

而使皮膚出油量增加，加上代謝不良引起囤積，使肌膚疲累失去彈力，

毛孔也就愈來愈粗大，嚴重者會產生青春痘、粉刺。

3.乾燥缺水小細紋

當角質代謝的速度變慢，粗厚的角質堆積在皮膚表層時，

會讓肌膚的保水力減弱，水分不斷向外蒸散，皮膚當然會愈變愈乾，

當皮膚乾燥缺水時，眼周會開始產生一些小細紋，

久而久之，細紋愈深則是愈難撫平。　　

4.黑眼圈

由於我們的頭頸部長時間處於直立狀態，

血液會從眼睛外側的髮際往下流，加上身體疲勞、代謝不良，

血液循環的速度就會變慢，並且滯留在下眼瞼形成一圈發青的色塊，

造成黑色素的沉積，而產生黑眼圈。

5.泡泡眼、水腫臉

晚睡的那一晚，身體疲勞，其影響最大的就是代謝循環問題，

因為當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，

而無法排出體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的，

眼睛變成泡泡眼，雙臉顯得水腫。

了解肌膚在熬夜後最常見的肌膚問題後，

除了好好預防晚睡熬夜的現象產生，更應該對症做保養，

改善累積的肌膚傷害，將臉上的困擾許久的肌膚問題一掃而空，

hold住妳的漂亮臉蛋。

熬夜後吃喝飲食多注意

年輕的時候總是經常連續兩、三天和朋友玩到凌晨，夜唱、夜遊等，

然後再回家飽飽地睡上一覺後，第二天神采飛揚地出來見人，

其中的原因就在於年輕皮膚比較強靭、代謝速度快，

但是肌膚隨著歲月的流逝漸漸老化，問題一一浮現，完全經不起一點風吹草動，

如果再不好好細心對待肌膚，可能會引發一連串的肌膚問題。

所以眼前最重要的工作除了保養，更應加強補充各種營養成分，

如此，才能在下一次不眠之夜到來前，臨危不亂！

熬夜吃東西首先要特別留意食物陷阱，像是提神的咖啡與茶，

以往在熬夜時想提起精神，第一個想到的就是喝咖啡或是喝茶，

雖然含有咖啡因可以短暫振奮精神，增加工作效率，其實效果是很有限的，

因為飲用過量的咖啡因的同時，也會消耗體內的維生素B群，

反而會感到更累更沒有精神。

一早起床，面對前一晚的熬夜，體力明顯衰弱，

就連雙眼也有些許紅腫，狂打呵欠，

這時候你需要一杯枸杞茶，為一天的開始打氣，

由於枸杞有補氣養身、明目之功效，熬夜過後，喝上一杯能回復元氣，

改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥粗糙，

同時可促進體內各項循環，增強身體及肌膚的免疫力，抵抗外界的各種壓力。

【文/Fashion Queen時尚女王】

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