韓女星狂瘦秘方大曝光-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 韓女星狂瘦秘方大曝光
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.09.18　　天氣: 　心情:

隨著韓劇在中國熱映，越來越多的人喜歡上了韓流。減肥當然也不例外。

看著韓劇裏的那些韓國女明星們的性感身材，真是讓人羨煞。

有時忍住就想，為什麽她們就能瘦成這樣呢?現在，就來為你揭秘韓國女星的私家瘦身絕招!

1、孫藝珍:在家每天做一小時柔軟操

孫藝珍在電影“我的初戀女友”中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。

內向性格的她不喜歡很多人一起學的運動或健身房，每天回家後會做1小時以上的全身操。

用體操，呼啦圈，水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。

2、李孝利:生食當早餐

李孝利目前在各種節目中當主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉裏加點蜂蜜，開始了生食減肥。

第一個月早餐和晚餐都用生食，過一個月後只在早晨吃就可以了。

如果一天三頓都吃生食，可能會容易反胃，因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

3、玉珠賢:以經絡按摩瘦臉

帶著單飛後的第1張專輯，出現在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。

瘦下來的臉和性感的身段的秘訣，來自經絡按摩和健身操。

特別是經絡按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關節，也可預防臉胖。

4、宋允兒:每天早晨以葡萄牙操保持健康，苗條的身材

即使通宵拍攝，宋允兒也不會落下運動，勤奮運動是她保持身材的秘訣。

每天早晨起來後，她都會做簡單的葡萄牙操來放松身體。

大概反複做1小時的跑步，原地跳，蹲起運動。

在健身房則做跑步機和騎車運動來鍛煉彈力身材。

5、金世雅:每天花2個小時跳爵士舞

以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。

在紐約上大學時開始的爵士舞堅持到了現在。

每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞，在扭動身材的過程中，身材自然地完美起來。

除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分鍾的健美操和30分鍾的跑步機，仰臥起坐做100下。

6、崔允英:練習瑜珈來變成美麗身材

比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。

除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械，遊泳等，是個運動迷。

不論開始什麽運動，她都會集中精神來去做。

而且每次吃東西時都腦裏也都會准確計算出熱量，堅持在飲食上做調整。

7、卞貞秀:滾軸溜冰來鍛煉身材

擁有完美的身材的名模邊貞秀已經是兩個孩子的母親了，但仍然被很多人稱贊身材。

最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習，這項運動更有意思，而且效果也更好。

每周星期天她會滑40分鍾左右，她認為此運動可以鍛煉全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部，大腿的肌肉，對于減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放松。

8、金貞花:睡覺前的全身運動

擁有修長的腿，苗條的身材，漂亮外貌的金貞花平時不怎麽運動。

但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。

她說最近為了拍攝動作片在學習武打動作，因此自然地能保持身材。

平時她只要一有空就做跳繩，仰握起坐，跑步機，運動完後要多喝水來補充水分。

9、趙慧蓮:生完孩子後用跆拳道和拳擊來減了18公斤

已經生了兩個孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性，苗條的身材。

她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。

這樣不間斷堅持25分鍾的話，相當于在健身器械上做1個小時的效果。

生完第2個孩子後，曾經體重達到70公斤的她開始這個運動後，目前體重已經減到了52公斤。

10、李美妍:用瑜珈來鍛煉身心

獲得過大鍾獎電影節最佳女主角獎的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅持做1個小時的瑜珈。

利用一個月的時間在瑜珈老師那裏專門學了姿勢和呼吸等基礎，之後自學了瑜珈動作。

在正式學瑜珈之前，在健身房學了健身操，每天睡覺前她都會利用20分鍾去做操。

練習瑜珈後，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

11、李承延:減少飯量和空手體操

李承延是容易長肉的體質，但仍堅持著苗條的身段，其秘訣在于跑步與少量進餐。

跑步機上從走步開始逐漸增大強度，持續40分鍾。

一有空她就會做伸展腰等動作，休息天在家裏也會跟著影碟學習保養身材之道。

12、黃新惠:氧氣操和遊泳來保持健康和身材

黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經年過四十。

比起去鍛煉身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛煉健康的體質上。

在健身房她主要做運動和有氧操和遊泳等。

特別是不開心的時候，她喜歡和朋友們一起聊天，去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

13、韓恩貞:有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械

韓恩貞是很多人公認的，擁有好身材的藝人。

她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會去健身房做減腿部，胳膊等部位的運動。

除此之外，她的另外秘訣是如果在晚10點後吃東西的話，不會立刻躺下來睡覺。

因為夜裏吃完後立刻睡覺的話，身體會浮腫。因此她會看書或做操，等充分消化後再睡。

14、崔江熙:邊聽音樂邊跑步40分鍾

最近變得越來越漂亮，性感的崔江熙的秘訣在于跑步。

之前她嘗試過很多減肥方式，最後下結論說在所有有氧運動中，跑步是最好的減肥方式。

跑步時會燃燒體內的脂肪，不僅減少體重，也會提高心肺功能。

聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鍾的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。

15、金慧善:做200次仰臥起坐，成功減體重

金慧善透露自己在懷孕期間因體重過于煩惱了很久。

她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰臥起坐。

為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終于成功減下34公斤，變成了現在苗條的身材。

她的經驗談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎上並行做適合的運動。

16、沈惠珍:堅持肌肉鍛煉運動是保持身材的秘訣

雖然已經過了三十中旬，但仍然展示著傲人的身材，電影演員申慧貞保持身材的秘訣，在于從出道開始堅持的肌肉鍛煉運動。

每次至少做30分鍾的健身機械的她，說這是減下半身脂肪的最好方法。

這樣堅持1個半小時運動來出汗後，去桑拿房蒸1個小時，排出身上的殘留物。

不論有什麽事情，她都會堅持每周四天以上去健身房。

資料來源 http://www.hccch.com/star/jpka/3500.html

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