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篇名: 救國團內湖社會教育中心教學
作者: 雯╭♥° 日期: 2012.03.07  天氣:  心情:
救國團內湖社會教育中心教學—101-2期 簡易排毒三步驟

這期的課程名稱是「簡易排毒三步驟」,一共3堂課,
教學內容重點為:腹腔淨化、五行臉部刮痧、塑小臉。
第一堂安排的是— 腹腔淨化(抗老整腹)



身體淨化在於可改善水腫現象,排除體內毒素和多餘的水份,
與促進體內的循環代謝。
人體進行排毒的器官有:皮膚、肺、腎、腸道等,
而毒素淤積的大本營在於:消化道、腸道與肝臟,
當食物進入體內之後,經過12~18小時沒有排除,變會成為身體的負擔,
一個是增加體重,另一是轉變為毒素。
因此,打通腸道進行體內排毒,促進腸道蠕動與加速宿便排出,是首要當務之急!
擁有健康的腸道是全身健康的基礎,
而老化的速度與許多疾病的發生也跟腸道息息相關,
所以,掌握腸道保建對識,才能全方位的提升免疫力!


生活中如何做好腸道保健?
→ 攝取足夠的水份,促進身體代謝。
→ 減少暴食暴飲,多進食纖維質食品。
→ 以優酪乳代替乳製品,有利於排便與能增加鈣質攝取。
→ 規律的運動可增進身體機能,並放鬆心情,有助腸道腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。


DIY腸道按摩法:
以肚臍為中心點,從肚臍正上方開始,
雙手重疊指尖在肚臍周圍採順時針方向,
以規律的節奏畫圈揉、定點下壓做按摩(下壓時吐氣),

力道適中速度慢,重覆做幾回。
( 註:飯後應隔1小時後再操作 )

常做腹部按摩可以促進腸道的蠕動,加速腹腔各臟器的血液循環,
改善脹氣、便秘與腹部脂肪堆積。
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