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篇名: 救國團內湖社會教育中心教學
作者: 雯╭♥°	日期: 2012.03.07　　天氣: 　心情:

救國團內湖社會教育中心教學—101-2期簡易排毒三步驟

這期的課程名稱是「簡易排毒三步驟」，一共3堂課，
教學內容重點為：腹腔淨化、五行臉部刮痧、塑小臉。
第一堂安排的是— 腹腔淨化(抗老整腹)

身體淨化在於可改善水腫現象，排除體內毒素和多餘的水份，
與促進體內的循環代謝。
人體進行排毒的器官有：皮膚、肺、腎、腸道等，
而毒素淤積的大本營在於：消化道、腸道與肝臟，
當食物進入體內之後，經過12~18小時沒有排除，變會成為身體的負擔，
一個是增加體重，另一是轉變為毒素。
因此，打通腸道進行體內排毒，促進腸道蠕動與加速宿便排出，是首要當務之急！
擁有健康的腸道是全身健康的基礎，
而老化的速度與許多疾病的發生也跟腸道息息相關，
所以，掌握腸道保建對識，才能全方位的提升免疫力！

生活中如何做好腸道保健？
→ 攝取足夠的水份，促進身體代謝。
→ 減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。
→ 以優酪乳代替乳製品，有利於排便與能增加鈣質攝取。
→ 規律的運動可增進身體機能，並放鬆心情，有助腸道腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。

DIY腸道按摩法：
以肚臍為中心點，從肚臍正上方開始，
雙手重疊指尖在肚臍周圍採順時針方向，
以規律的節奏畫圈揉、定點下壓做按摩(下壓時吐氣)，

力道適中速度慢，重覆做幾回。
( 註：飯後應隔1小時後再操作 )

常做腹部按摩可以促進腸道的蠕動，加速腹腔各臟器的血液循環，
改善脹氣、便秘與腹部脂肪堆積。

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