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篇名:
趕走大腹便便的小肚肚
作者:
紫水晶
日期: 2012.09.08 天氣:
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現在就要開始多加努力
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完
⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣
⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式
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