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篇名: 肥胖與血壓
作者: 執誠客	日期: 2011.06.30　　天氣: 　心情:

高血壓首度擠進國人十大死因，國健局副局長孔憲蘭對此表示：
●這與國人肥胖盛行率、飲食習慣和運動量不足都有關係，目前已號召健康吃、多運動等活動，提醒民眾都要注意。●由於國人的生活形態改變，肥胖盛行率增加，18歲以上男性肥胖率高達51%，女性則有37%，還有攝取食鹽過量，但運動量不足等問題。
●只有三成的高血壓病人，能控制血壓在140 mmHg~90 mmHg間。呼籲民眾控制體重，同時定期高血壓檢測，還有糖尿病患者也容易發生血壓高情形，應該預防併發症的發生。

根據千禧之愛健康基金會第二屆「社區健康小站」統計：
●發現四成的國人有腰圍超標問題！其中有近6成(59%)腰圍超標的女性，以及近7成(69%)腰圍超標的男性都有血壓異常的症狀。

台北醫學大學署立雙和醫院職業醫學科醫師祝年豐則提醒：
●40歲以上腰圍超標者，近7成有血壓異常問題，應維持保健習慣和控制腰圍。
●特別提醒40歲以上國人，更要特別注意腰圍超標帶來的健康威脅，並透過定期測量維持腰圍，男性不超過90公分，女性不超過80公分，只要避免腰圍超標，就能遠離小中風。
●以外食上班族常購買的便當為例，選擇一般市面上的雞腿便當，每天以兩餐計算，相較於選擇3低飲食輕食便當的族群，連續一個月就等於多吃進24000大卡，相當於43根油條，1個月下來體重就會增加3公斤。營養師提醒，上班族若想維持體態與健康，就要從注重日常生活飲食做起。

彰化基督教醫院血管醫學防治中心蔡玲貞營養師建議：
●國人日常飲食中若都能選擇「低糖」、「低脂」、「低卡」的3低飲食習慣，就能控制腰圍不超標，進而減少小中風發生機率。

感想：
●年過60的我，深深感覺身體不如往昔，目前對自己最擔心的就是身體的健康，因為父母都健在，我不能倒下去。
●年初我的縮血壓超過90，我很擔心血壓過高造成突然沒命，所以這些日子來，每週至少兩次打桌球，目前縮血壓已明顯降低，希望自己能繼續保持。
●也許是生活太正常，三餐吃的都很好，雖然每週有運動，但是體重一直沒有降，也許是要在飲食方面下功夫了！

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