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篇名: 容易手腳冰冷的人
作者: 日記當留言版ㄉ癡癡等..	日期: 2010.05.13　　天氣: 　心情:

[:O] 容易手腳冰冷的人，就得少吃羅蔔、竹筍、大白菜以及瓜類等寒性食物，

相對的，羊肉、龍眼等溫熱性食物就是進補良方，不過，若是常常熬夜、嘴破、長痘痘的人，

羊肉爐與薑母鴨等食補就得減量，以免加重虛火。中藥方面，四神湯、四物湯都是補氣、

補血的好料，或是多喝各10克龍眼與紅棗煮成的桂圓紅棗茶，此外，老人家可以多吃核桃補陽虛。

運動是最快速讓身子暖和的方式，喬聖琳表示，不論做體操或是瑜珈，

至少讓心跳必須加速到每分鐘120下、持續30分鐘，才真正達到運動的效果，

不過冷天通常讓人行動遲緩、容易懶洋洋，她建議最簡單的取暖方法就是「拍手功」，

藉由指尖相碰，打通各指末端的穴道，利用增加施力、拉大兩手間的半徑範圍，也能達到運動的效果。

穴道按摩也是民眾容易自行操作的方法，喬聖琳建議從3點著手，分別是肚臍上的「神闕穴」，

膝眼下四指、小腿骨外側的「足三里穴」，腳底正中間凹部的「湧泉穴」。

很多人自行操作不得要領，喬聖琳表示按摩的方式應該是「按住定點再摩」，

可用拳頭取代指頭，加大摩擦範圍，才不會抓不準位置，此外，有施壓力即可，不一定要劇痛才叫有效。

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