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篇名: 減肥食譜
作者: 無限希望 日期: 2006.11.16　　天氣: 　心情:
Ａ餐：小籠包３個＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：糙米片（麥片）


Ａ餐：御飯團＋無糖烏龍茶
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋低脂牛奶


Ａ餐：青菜排骨湯
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡）


仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面
做50次
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