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篇名: 【3分鐘快速健身法】
作者: 紫水晶	日期: 2012.09.08　　天氣: 　心情:

因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎？能不能有更簡單的健身方法，幾分鐘就可以在家或者辦公室鍛煉身體？一個老中醫推薦了四個3分鐘運動。

【冷水浴3分鐘】

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液迴圈，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

【搓手3分鐘】

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

【彎腰3分鐘】

雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

【仰臥呼吸3分鐘】

全身放鬆仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

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