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篇名: 少動，依然瘦得了？！
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.09.19　　天氣: 　心情:

柯以柔(2011-09-13)

少吃多動，是瘦身的基本法則。

不過依我的經驗和這幾篇裡所提供的方法，我瘦下來的成果其實大部分是歸功於調整了飲食的方式。

我自己是覺得啦，瘦身的時候，不要做太多運動，要不然像我之前超標的體重，如果全身多出10公斤的肉，都練成了肌肉，還沒瘦就變成了大隻「壯妹」！

簡單的運動可以，千萬不要為了消耗熱量，就突然的猛做激烈運動。

尤其已經胖胖的女生跑步要特別小心，腿真的會變粗。

以柔就是天生下半身特別容易胖，還記得小時候媽媽還因為我上下半身實在太不成比例了，還帶我去看過醫生。

所以瘦身的方法，還是因人而異囉。

先用調整飲食的方式，瘦到一定的目標，再開始增加運動量，這時候你的身體已經習慣新的飲食法，比較不會有飢餓感，運動起來，不但可以防止復胖，也可以讓瘦下來的肌肉定型，把手臂、大腿、腹部的線條練的更美。

我倒是很推薦「按摩」。

腳底按摩啦，或是全身按摩，都可以促進代謝循環，把氣節推開，更容易瘦。

我通常都會請師傅加強我的下半身，可以推開脂肪，雖然會痛，但為了讓全身的線條更勻稱，還是要忍啊。

心血沒白費啦，我瘦下來之後，大家最常稱讚的就是我的腿變美了，不但肉肉去掉了，雙腿線條也好看多了！

之前有鼓勵大家，瘦身絕對不要喝飲料，喝白開水最好。

那如果你還是想喝一些有味道的飲料，以柔推薦你喝「現打果汁」，不但喝的到營養，還富含纖維，對助瘦很有幫助。

但絕對不要加糖，水果天然的糖分，就夠了，也不要加冰塊，才不會又多了負擔。

想要有點冰涼感的話，打果汁時加一點冷水混冰水，一樣會有冰涼感。

我私藏的瘦身飲料就是，奇異果鳳梨汁！

只要一顆奇異果，搭配1/8的鳳梨，加上300CC的冰涼水，一起下去打，偏甜又帶點酸的滋味，絕對能滿足你瘦身時對甜食的渴望。

大家可能會說，奇異果那麼酸，打果汁會好喝嗎？

有鳳梨，就不用擔心啦，鳳梨本身就超甜的，就算不加糖不加蜂蜜，甜度也能蓋過奇異果的酸味。

有了可以滿足口腹之慾的好喝果汁，更能輕鬆戒掉不健康的飲料和甜食，不僅瘦身之路大成功，身體還可以更健康，一舉數得啊！

＊以柔的第三旅人世界拼圖：http://tw.myblog.yahoo.com/world-chris/

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