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篇名: 2005/01/29的日記
作者: S ~ 就愛喝咖啡	日期: 2005.01.29　　天氣: 　心情:

右側臥、睡如弓，睡眠品質好

人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」

帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

希望大家都有良好ㄉ睡眠品質喔

我最近都睡的不太好也來試試看這幾ㄍ方法吧

不過睡前不要想一堆事情倒是真的呦不然真的睡不好

我ㄉ腦袋瓜就是愛胡思亂想

難怪有朋友說我搞操煩 ..(台語)

希望大家都睡的好 I-)

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