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篇名: 調節情緒的七個“假動作”
作者: kitty	日期: 2011.05.12　　天氣: 　心情:

調節情緒的七個“假動作”
假裝笑臉

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。

收拾房間
　　
淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。

比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。
　　
穿藍色襯衫
　　
藍色是一種天然的心情“放鬆劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕鬆”的真正

原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內

能量，卻容易令人不安。
　　
哼哼歌
　　
英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方

法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友

同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
　　
要想心情好，關鍵吃得巧

比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)

等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、

糖醋雞塊等。
　　
聞聞檸檬香
　　
美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發

現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃

度增加。
　　
與寵物親密接觸

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症

的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威

爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。

背景歌曲~ 每一天都不同 --郭靜

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