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篇名: 多喝水
作者: 嘎嘎	日期: 2007.12.01　　天氣: 　心情:

容易健忘,而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，
有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分 . . . ！

（一）三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，

但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，

其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天

所需水分的一半了，然而，

喝罐裝飲料也要慎重選擇，

其中以運動飲料或是蔬果汁最好，

因為蔬果汁可以補充多種養分，

而運動飲料具備適量的電解質，

和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，

最近市面上出現了Light的運動飲料，

對於不常運動的上班族來說，

是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，

因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、

防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，

血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，

促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，

而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床
會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，

讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，

同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

★ 各位愛情公寓的朋友ㄚ
    嘎嘎再次的提醒..
    為了您的健康著想
    記得要多喝水呀!

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