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篇名: 熱量表.參考看看.
作者: 揚帆漂泊	日期: 2008.08.14　　天氣: 　心情:

熱量表小參考

分類：健康資訊
2008/03/04 19:27
瘦下來也要當一輩子的瘦子吧...所以囉..我也要教會你們所有的東西...你們才會永遠保持健康又美麗..
我從書上看到的熱量表...貼在這裡給你們參考唷...在你想偷吃之前..先想想你要付出的代價....
乾巴爹唷......

運動消耗的熱量表 (每10分鐘)

　　只要看自己的體重，落在哪一個區間，就能以大概的接近質做參考，找出運動10分鐘會消耗的熱量。

運動項目/體重

50公斤

55公斤

60公斤

65公斤

70公斤

一般家事

34(大卡)

38(大卡)

42(大卡)

46(大卡)

50(大卡)

走路(4公里./小時)

25.8

28.4

31

33.6

36.2

快走(6公里/小時)

36.7

40.3

44

47.7

51.3

跑步(10公里/小時)

78

85

94

97

100

搖呼拉圈

19

21

23

25

27

有氧舞蹈

42

46

50

54

59

羽毛球

42.5

46.8

51

55.3

59.5

網球

51.7

56.8

62

67.2

72.3

排球

42.5

46.8

21

55.3

59.5

跳繩

75

82

89

97

104

高爾夫球

30.8

33.9

37

40

43.2

蛙式游泳

99

108

118

128

138

自由式游泳

145

160

175

189

204

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