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篇名: 人體24小時使用手冊 0.0
作者: ㊌最熟悉的陌生人㊌	日期: 2010.12.02　　天氣: 　心情:

1．卯時(5:00─7:00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。

2．辰時(7:00─9:00)。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

3．巳時(9:00─11:00)。此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須「寡言語以養氣」。

4．午時(11:00─13:00)。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

5．未時(13:00-15:00)。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當於現代人看報)，或做家務。

6．申時(15:00─17:00)。此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7．酉時(17:00─19:00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒瓦斯殘物，以利口齒。

8．戌時(19:00─21:00)。輕微活動後安眠。睡時宜右側，「睡如弓」。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。

9．亥子(21:00─1:00)。安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

10．丑寅(1:00─5:00)。此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節製房事，但也不宜強製，60歲以後可20日或一個月一次。

人體二十四小時:

1：00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2：00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3：00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4：00黎明前的黑暗"時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病患易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5：00陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

6：00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7：00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8：00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9：00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10：00工作效率最高。

10：00-11：00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12：00緊張工作一上午後，需要休息。

12：00-13：00是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14：00回應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15：00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15：00-17：00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16：00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17：00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。

18：00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19：00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚尖峰，人們的情緒最不穩定。

20：00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦回應異常迅速。

20：00-21：00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

22：00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23：00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24：00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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