停止不斷地問自己：「我是否比較快樂了？」讓自己忙碌，就沒有時間做消極的人最喜歡的事─反覆思考。心理學家稱之為「破壞性的行為模式」，將小問題放大，占據了思考解決方法的空間。

以下提供讓自己擺脫消極，重拾樂觀的方法：

‧讓自己忙碌

停止不斷地問自己：「我是否比較快樂了？」讓自己忙碌，就沒有時間做消極的人最喜歡的事─反覆思考。心理學家稱之為「破壞性的行為模式」，將小問題放大，占據了思考解決方法的空間。

實踐方法：參加可讓你快速分心的事物，或需要專注力的活動，例如瑜伽、拳擊熱舞或有氧運動，打電話給朋友，或是打開吸引人的音樂。

‧不去想像世界末日

不要以為小小的咳嗽就會成為致命的肺炎、錯過一次交稿期限就會永久失業……類似的想法就像無敵殺手，會讓你的生活樂趣消失殆盡。

實踐方法：將這些情境誇大到可笑，利用無限的想像，感覺自己思維的力量。

‧用全新角度思考問題