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篇名: 減肥食譜2
作者: 無限希望 日期: 2006.11.17　　天氣: 　心情:
Ａ餐：燒餅＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：烤土司２片＋低脂優酪乳


Ａ餐：鹹粥（口味任選）
Ｂ餐：蕃茄通心麵＋無糖茶品（白開水）


Ａ餐：燙青菜＋四神湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）


仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面
做50次
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