壓力=外在要求/內在能量和資源
最簡單的就是減少外在壓力源，什麼事情都往身上攬，已經超出負荷，趕快丟掉，不是不負責，而是壓死了也不用負責，為了讓自己能走更長的路，更為負責，所以要丟掉。

重新評估壓力源：有的擔心或是所謂的壓力有很多只是心裡感受，並沒有真的壓到你。例如家中負債千萬，壓力很大，可是自己什麼事情也不用作，只是擔心，那就把它拿掉吧。再來是壓力真大，是能應付的嗎，如果能請把它視為具有挑戰性的，你的壓力會少一點。
增加內在能量：運動規律生活營養增加自己的能量，學習知識，累積人脈資源，找人幫忙，捨得花掉一些過去累積的資源，因為資源的累積就是餵了應付將來的壓力不是嗎。有時候花錢請人幫忙(問問專家、找找幫傭都好)可以把很多壓力拿掉。

有規劃，詳列各種壓力源，找出解決方法或是難以解決的，可以有更多掌控和預期發生的結果。比較安心不焦慮。
學習放鬆，情緒抒解，真心認命接受。人生不過是一連串問題解決的過程，但人是有限的。面對他接受他處理他放下他。而有的無法處理那就丟掉他，忘了他。