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篇名: 一分鐘啟動身體「新陳代謝」
作者: 海澐若水	日期: 2012.06.05　　天氣: 　心情:

如果你想讓新陳代謝達到一個良好的狀態，其實很簡單，只要對你的日常生活進行一些小小的改變，就有助於肌肉構建，熱量燃燒，以及增加脂肪的消化。試試以下幾個方法，不到一分鐘就能啟動你的新陳代謝。

✿吃早餐：千萬別錯過早餐!一份早餐能防止你午餐時過度飲食，並且能刺激脂肪燃燒大約10%左右。你的早餐不需要太過講究，一杯希臘優酪乳加上幾個漿果，或者一片全麥土司抹上花生醬即可。

✿多喝水：注意，是水而不是飲料（尤其是碳酸飲料）。美國猶他大學的研究者發現，輕度的缺水會降低2~3%的新陳代謝，所以每天8杯水是有原因的。

✿多站立：接電話的時候就站起來，不管你在哪兒，美國營養膳食學會的發言人Marisa Moore說道，“你在站立的時候要比坐的時候多消耗25%的熱量。”

✿隨時隨地都運動：結帳時的隊伍前進龜速？可以偷偷鍛煉一下，借機消磨時間：用購物籃或一加侖牛奶等任何手裡的東西做做肱二頭肌捲曲的練習。你擁有的肌肉越多，靜止代謝水準會越高。

✿蔬菜沙拉裡加入綠花椰：含有84%每日所需的維生素C。要知道，維生素水準低下會降低身體25%左右的新陳代謝。

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