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篇名: 2008/08/13的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.08.13　　天氣: 　心情:

:)接續8/11

;)49、70歲是英國腸癌的平均年齡
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

;)50、75歲大部分人會有高血壓
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

;)51、76歲是英國男性的平均壽命
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

;)52、81歲是英國女性的平均壽命
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

;)53、高抬貴腿！
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，
其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２～３次，
每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。

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