五招運動對付胖胖肚子-海澐若水│愛情公寓交友網站與聊天室

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海澐若水的日記本

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篇名: 五招運動對付胖胖肚子
作者: 海澐若水	日期: 2012.06.05　　天氣: 　心情:

1.慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。
2.屈腿，平躺，右腿彎曲貼近腹部，伸直再換左腿各20次。
3.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次。
4.空踏自行車，歷時20—30秒鐘。
5.仰臥起坐揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。

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