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篇名: 擁抱夏日藍調 - 紫外線
作者: 孤雲-愛旅行	日期: 2013.05.20　　天氣: 　心情:

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夏日來臨前的梅雨季節
溫度想節節飆高
惱人的濕疹粉困擾
天氣悶熱也有蟲蟲危機
加上先天跟後天因素都會交互影響
皮膚會產生紅、腫、癢、長疹子，甚至起小水泡
有時還會紅疹有擴大現象或化膿

若先天體質虛弱　後天喜歡吃冰涼、甜膩食物
容易導致脾胃損傷　造成體內水分代謝不佳
須事先預防　最重要的是脾胃調理
平常可煮紅豆薏仁芡實湯來保健
準備黃柏、大黃、黃芩等藥材做藥浴改善患部搔癢症狀
也可以用食療方式　預防及代謝日曬黑斑
有良好身體質　足以應付該來的不適

脾胃調理－紅豆薏仁芡實湯食譜
【材料】：薏仁180公克、紅豆40公克、芡實20公克及適量砂糖。
【做法】：將紅豆、芡實、薏仁用水泡軟後，加入1500c.c.的水放入電鍋中，外鍋加入1杯水，悶煮半小時，再加糖調味即可；另外，若不想吃料，也可以放入2～3杯水，燉煮1小時讓食材融入湯中，這樣只要喝湯即可。
【小叮嚀】：因薏仁、紅豆、芡實都屬澱粉類，加上糖，過量恐會讓糖尿病患者血糖升高，最好減半食用；而薏仁會讓子宮收縮，建議孕婦不要食用。

藥浴泡澡－改善濕疹搔癢
另外，平常可準備黃柏30公克、大黃30公克、黃芩30公克、苦蔘30公克、蛇床子30公克、地膚子30公克、白癬皮30公克煮水（2000c.c），放涼30度～40度，沾紗布外敷15分鐘，療程15天，具有歛濕止癢、殺菌、抗過敏等功效。適用於以皮膚滲出為主要表現的急性、亞急性濕疹，不適合苔癬樣變的慢性濕疹。

預防代謝－生成曬斑改善
◎鰻魚
鰻魚富含幫助排除黑色素並且促使新陳代謝的維他命E，攝取不足的話有可能導致斑點形成，效果如同膠原蛋白等美容食品！今年魚苗產量不足的關係，在日本的鰻魚日擔心鰻魚會供應不足，不過用含有類似成分的海鰻來代替也OK。
◎咖啡
日本御茶水女子大學研究所教授，近藤和雄氏所做的研究臨床結果證明「一天攝取150mg(咖啡2杯份量)以上的咖啡多酚的人，臉上斑點特別少」。秘密在於多酚。紅酒等也含有豐富的多酚以及抗酸化作用的成分，但是總不能大白天就開始喝紅酒，所以這時就建議改喝咖啡來代替。
◎綠茶
綠茶跟咖啡一樣含有多酚。而且綠茶還含有美白效果的維他命C，真是一舉兩得！另外，含有綠茶成分的化妝品，可以使長斑點原因之一的過酸化物質的發生率降到最低。綠茶可以說是塗抹也可以、喝也可以的萬能美白食品呢！
◎酪梨
酪梨有「森林的奶油」之稱並且含有豐富的營養價值，其原因在於，酪梨富含維他命E。維他命E也被稱作“再生維他命”，抗老化效果非常之高。如果和維他命C或橄欖油同時食用的話，效果更為顯著！所以做成酪梨沙拉來吃，快速又有效。
◎蕃茄
蕃茄是減肥或者防止代謝症候群等的食品。蕃茄中所含的「蕃茄紅素」為活性酵素，可以效去除因照射到紫外線所產生的黑色素、斑點或雀斑。也可以抑制生成黑色素所需的「酪氨酸酶」活性。想要事前預防長斑點的話，就吃蕃茄吧！

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