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篇名: 水果減肥法
作者: 翊玲	日期: 2009.07.25　　天氣: 　心情:

1.『蘋果』120g/60kcal
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結
合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部
水腫。他的卡洛里熱量也不高呦！

2.『葡萄柚』170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化功能，營養也容易被喔
！此外它含有豐富的維他命 C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

3.『鳳梨』205g/60kcal
有沒有聽過人家說鳳梨很利，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。因為鳳
梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果
在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦因此利用吃鳳梨來瘦身的時機可要
得考量一下才不會傷到胃呢!

4.『香蕉』75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧因為香蕉含有豐富食物纖
維，維他命A，鉀質等，所以有很棒整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對
於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

5.『奇異果』125g/60kcal
奇異果維他命 C超多也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好
不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇
異效果

6.『檸檬』100g/24kcal
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質
，而且也有消除疲勞的功勞呦！檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，
美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人
作為輔助飲食用呢！

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