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篇名:
骨科醫生教你選鞋
作者:
快樂
日期: 2009.01.10 天氣:
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張建中主任在北京同仁醫院足踝門診任職多年,他表示,多數足部疾病都和鞋有著直接的關係。
如何挑選一雙舒適、合腳的鞋,他有很多“獨家秘笈”。
★合適的鞋不需要“磨合”期
很多人誤認為,新鞋都有“磨合”期,穿一段時間後會“跟腳”。其實,品質好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。
一般來說,合腳的鞋不壓腳背,鞋前有約一個拇指的空間,前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動,
腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。
而且,每個人的雙腳大小並不一樣,試鞋時要以偏大腳的舒適度為主,一定要站起來走幾步,
看看兩隻鞋是否都跟腳。
★特殊的腳形配特殊的鞋墊
一般的腳形買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。
怎樣知道自己的腳形呢?這裡有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上。
如果是扁平足者,腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。
高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地面。
扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,否則易患足底筋膜炎;
高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊,減少震蕩對腳部的傷害。
★老人的鞋應鬆軟、帶點跟
老年人在選鞋時也是很有講究的,最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。
除了要注意鞋後跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些。
一般來說,牛筋底皮鞋是不錯的選擇。運動鞋並不適合所有運動。
運動鞋的鞋底富有彈性,對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為,只要鞋底不裂開就能穿。
其實,有的運動鞋表面上看沒有破損,但其鞋底軟膠早已過度損耗,失去保護作用。
另外,不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋,鞋號要買大一號,以保證腳的充分舒展;
打網球時,因有較多的停、扭動作,鞋面應厚實,最好選擇牛皮鞋;打籃球則因為撞擊、跳躍較多,鞋幫要求偏高,以給予關節更好的保護,減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。
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