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篇名: 2007/05/04的日記
作者: 文文 日期: 2007.05.04　　天氣: 　心情:
昨天聽體適能演講未聽前就知道自己很需要運動
聽完演講收穫很多原來運動可以這麼簡單
只要固定每天累積30分鐘快走或做家事
再利用傢俱做重量訓練
用幾個簡單的動作動一動全身的肌肉
再做伸展操訓練身體的柔軟度
聽起來看起來都很簡單要能持之以恆才是最重要
下次還要安排每天10分鐘的伸展操課程會更有幫助
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