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篇名: 減肥食譜3
作者: 無限希望 日期: 2006.11.18　　天氣: 　心情:
Ａ餐：饅頭＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：小黃瓜三明治＋柳澄原汁


Ａ餐：蚵仔麵線
Ｂ餐：御飯團＋低脂優酪乳


Ａ餐：香菇排骨湯
Ｂ餐：蘋果（葡萄袖）


躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）
臀部抬高停約3秒後放下
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