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篇名: 保健-亦是寶健..22
作者: 憶...魚...時	日期: 2012.09.20　　天氣: 　心情:

......這16種食物最能清腸..排毒

　生活不夠規律..白領出現便秘或排便困難是常出現的問題

所以..清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題..俗話說..藥補不如食補...常吃一些具有排毒功能的食品

幫助清理體內垃圾..會有意想不到的好處..在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法

幫您清腸排毒..告別小肚腩..瀟灑地迎接春天

1...地瓜
　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化..可促進腸胃蠕動..有助排便..最棒的吃法是烤地瓜..而且連皮一起烤、一起吃掉.味道爽口甜美
　　

2..綠豆
　綠豆具有清熱解毒..除濕利尿..消暑解渴的功效..多喝綠豆湯有利於排毒..消腫

不過煮的時間不宜過長..以免有機酸等受到破壞而降低作用

3...燕麥
　燕麥能滑腸通便..配合纖維促進腸胃蠕動..發揮通便排毒的作用..將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇

攪打時也可加入其他食材..如蘋果..葡萄乾..營養又能促進排便

4...薏仁
　薏仁可促進體內血液迴圈..水分代謝..發揮利尿消腫的效果..有助於改善水腫型肥胖

薏仁水是不錯的排毒方法..直接將薏仁用開水煮爛後..按個人口味添加少許的糖..是肌膚美白的天然保養品

5...小米
　小米不含麩質..不會刺激腸道壁..是屬於比較溫和的纖維質..容易被消化..因此適合搭配排毒餐食用

小米粥很適合排毒..有清熱利尿的功效..營養豐富..也有助於美白

6...糙米
　糙米就是全米..保留米糠..有豐富的纖維..具吸水..吸脂作用及相當的飽足感..能整腸利便

有助於排毒..每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法

7...紅豆
　可增加腸胃蠕動..減少便秘..促進排尿..可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間

隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝..能有效促進排毒

8...胡蘿蔔
　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助..也富含β-胡蘿蔔素..可中和毒素..新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好

因為它能清熱解毒..潤腸通便..打成汁再加上蜂蜜..檸檬汁..既好喝又解渴..也有利排毒

9...山藥
　山藥可整頓消化系統..減少皮下脂肪堆積..避免肥胖..而且增加免疫功能..以生食排毒效果最好

可將去皮白山藥和鳳梨切小塊..一起打成汁飲用..有健胃整腸的功能

10...苦瓜
　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現..苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質

這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能..增加免疫細胞的活性..消除體內的有害物質

苦瓜最簡單的方法就是涼拌..放入少許鹽..然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品..拌勻後即可食用

11...蘆筍
　蘆筍含多種營養素..所含的天門冬素與鉀有利尿作用..能排除體內多餘的水分

有利排毒..綠蘆筍的筍尖富含維生素A..料理時可將尖端微露水面..能保存最多營養素滋味又好

12...洋蔥
　洋蔥能促進腸胃蠕動..加強消化能力..且含有豐富的硫..和蛋白質結合的情形最好..對肝臟特別有益

因此有助於排毒..煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯..加入綠花椰菜..胡蘿蔔

芹菜等多種高纖水果蔬菜..能分解體內積累的毒素..有助排便

13...蓮藕
　蓮藕的利尿作用..能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液..蓮藕冷熱食用皆宜

將蓮藕打成汁..可加一點蜂蜜調味直接飲用..也可以小火加溫..加一點糖..趁溫熱時喝

14...白蘿蔔
　蘿蔔有很好的利尿效果..所含的纖維素也可促進排便..利於減肥..如果想利用蘿蔔來排毒

則適合生食..建議可打成汁或以涼拌..醃漬的方式食用

15...牛蒡
　牛蒡可促進血液迴圈..新陳代謝..並有調整腸道功能的效果..所含的膳食纖維可以保有水分

軟化糞便..有助排毒..消除便秘..可做成牛蒡茶隨時飲用..長期服用

16...地瓜葉
　地瓜葉纖維質地柔細..不苦澀..容易有飽足感..又能促進胃腸蠕動..預防便秘

把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起..與剁碎的大蒜及少許鹽..油拌勻..就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉

..........................吃得對.....................吃得健康

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