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篇名: 黑暗中看手機易失明
作者: 安安安啦	日期: 2013.10.16　　天氣: 　心情:

醫生大聲的呼籲：黑暗中看手機，易失明，不要傷害自
己。習慣睡覺前，拿智慧型手機滑一下，小心滑出大問
題。醫師發現，最近有越來越多 30 到 40 歲患者上門
求診，因為在就寢關燈後，還使用智慧型手機。手機強
光直射眼睛 30 分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致
視力急速惡化。

原本老年人較常出現的症狀，現在也出現在年輕人身上
在黑暗中用手機，不僅引發黃斑部出問題，還可能導致
白內障，若不及早治療，恐怕會有失明危機。明明已經
關燈準備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機，睡前再
拿起來看一下，但這個小動作，卻極度傷害靈魂之窗。

醫師：「有沒有關燈還在看手機？」患者：「有、每天
晚上。」患者：「每天晚上睡前都會看手機，看半小時
以上，還瀏覽網站、臉書，LINE也會傳滿久的。」手機
螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛
，直接傷害眼睛的黃斑部。醫師表示，黃斑部病變多半
是老年人出現的症狀，但最近患者卻有年輕化趨勢。其
中 30 到 40 歲患者增加 3成，大多都是智慧型手機重
度使用者。

國泰醫院眼科醫生陳瑩山：「看手機 30 分鐘以後，你
把手機關掉，躺在床上睡覺會發現，眼睛前會有亮亮的
手機痕跡。」黑暗中拿起手機看超過 30 分鐘，就會對
眼睛造成明顯影響，更別說日績月累，造成眼睛黃斑部
病變。陳瑩山：「如果你不再去注意這 (黃斑部 )事情
，被子 (分泌物 )越蓋越厚，視力越來越差，到最後就
要手術了。」

然而熄燈後，不管是看手機，還是滑平板，不只黃斑部
病變，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，
甚至讓視力喪失，變成失明。病變初期，得接受雷射或
注射類固醇，才有機會治癒。醫師建議，除了多補充葉
黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣，因為睡前
忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。

眼睛乃靈魂之窗，但現代人因科技發達，大多長時間專
注於 3C 產品上，卻忽略了眼睛的健康！走路別一直盯
著手機！當眼睛盯住智慧型手機螢幕，瞬間調整距離，
會造成眼睛不適，原因是晃動；如果你已經戴隱形眼鏡
，情況會更糟。

戴隱形眼鏡是為了看遠的事物，現在近距離看螢幕，造
成眼睛疲勞引起神經疲勞，慢性結膜炎甚至頭痛，這也
就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。也千萬不要關燈
看手機，當我們睡前關燈看手機時，事實上手機藍光能
量增加 50%，在長時間的使用下自然使眼睛黃斑部抵抗
光線的能力受損。

因為黃斑部光線照射過久，葉黃素與藍光會互補耗盡，
使黃斑部發炎、水腫，更可能會在黃斑部中央形成隱結
，一旦隱結破裂出血，可能會導致視覺模糊不清，視力
嚴重受損，引起暫時性失明甚至於造成永久性失明的現
象。葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得趙順榮藥師
說，平常應適量攝取綠色蔬菜黃色水果，因為綠色蔬菜
及黃色水果內，含有很豐富的葉黃素（Lutein）及玉米
黃素（Zeaxanthin）。

醫學研究證明，可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力，並
且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發生。而人
體無法自行合成黃斑色素葉黃素，只能從食物或營養補
充品中獲得。

葉黃素配方不建議添加β-胡蘿蔔素依據美國家衛生研究
院（NIH）所進行 AREDS II老化相關眼疾研究第二階段
（Age-Related Eye Disease Study2），已證實發現眼
睛內的黃斑色素 -葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金
比例 10：2 存在，因此葉黃素 10mg搭配玉米黃素 2mg
並添加 Omega-3（ DHA+EPA）及綜合維他命，能達到預
防視網膜黃斑病變的實質效果。

最重要的是，移除以往 AREDS I研究的β - 胡蘿蔔素配
方，更能增進葉黃素配方補給品的安全性與功效；研究
也發現，食用高劑量β - 胡蘿蔔素與吸菸、酗酒者之肺
癌發病風險有顯著關聯。

趙藥師建議，長時間使用3C產品的族群，建議應每 30~
50分鐘休息一下，晚上並以熱敷、按摩眼睛，可以促進
眼球血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息；但如果眼睛出
現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀
後，再熱敷。

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