連續高溫炎熱的日子持續一星期,在今天畫下終點,嘩啦啦下雨囉...
在咖啡廳裡,看書,聽音樂,品嚐單純的咖啡,看著外面的雨景,另有一番感觸...
我又看完了一本書,是"何權峰"所寫的"心境,決定你的處境"...
該書延續作者一貫求諸己的信念,共分5大章節,闡述"與自己和解,為情緒解套,從此有好心情的方法"...
第1章:情緒的五大基本特性
特性1.所有情緒都會隨著時間不停變化
特性2.一切情緒都與自己過去的經驗有關
特性3.情緒會隨著想法,認知而改變
特性4.情緒背後都有支持它的信念
特性5.情緒反應讓我們看見自己的世界
第2章:情緒管理三步驟
步驟1.觀察我現在有什麼思想與情緒
步驟2.把"我"跟"我的思想及情感"分開來看
步驟3.直接體驗,全然接受
第3章:三個問題,翻轉情緒
問題1.引發我產生這個情緒的原因是真的嗎?
問題2.這個情緒,是我自己選擇的嗎?
問題3.我要讓這個情緒影響多久?
第4章:你必須知道的事
第5章:這時候,該怎麼做?
看了全書,我覺得第5章雖然篇幅並不多,但卻是可供應對情緒的參考...
例如:
面對"擔憂",作者的分析是"擔憂於事無補","擔憂的事很少會發生"."無法控制的事,交給上天去安排"...
跟一些勵志書中面對擔憂是一樣的:"可以解決的事,無需擔憂;無法解決的事,擔憂無用.那何須擔憂?"
如果"放不下",作者建議自己思考"遭遇是別人造成,還是自己造成.","你不是無法放下,而不是不願放下"...
也跟一般所謂"沒有過不去的事,只有過不去的心"一樣的道理...
一本很有意思的書,
要大家把"你"和"你的思想及情緒"分開來,
當你這樣做,你就會發現,"不愉快的人"並不是"你",而是"你的想法"...
把二者分開來看,就不會隨著情緒起舞.
透過"了解情緒","管理情緒","檢討自己","個別案例",進而找到相對應的"處置方法"...
住戶編號:1998056
檢舉原因
心情: 
