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篇名: 2008/10/04的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.10.04　　天氣: 　心情:

接續10/3;) 8、超夯超商豆漿減肥法：容易控制熱量，但可能容易脹氣。腎臟病患不適用[-X 9、氣泡水減肥法：增加飽足感(碳酸氣體膨脹將胃部撐大)、促進腸胃蠕動(自然改善便秘現象)，[-X但不適用於腸胃機能弱者。 10、星座減肥法：依據星座特質水象：易胖體質土象：也屬於易胖體質風象：減肥必須雙管齊下火象：維持定量的運動 :*◎有效減重加強版 ☆消脂TOP5食物： 1、茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。綠茶效果優於紅茶。 2、燕麥：富含水溶性纖維降低膽固醇及脂肪吸收。 3、深海魚：ω-3不飽和脂肪酸可以透過影響血脂，降低三酸甘油脂濃度、減緩血液凝集速率進而保護心血管。 4、堅果：富含多元不飽和脂肪酸、植物固醇及膳食纖維。 5、海帶：含豐富牛磺酸及含膳食纖維可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

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