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篇名: 天然的安眠藥
作者: chernlin-90	日期: 2013.06.21　　天氣: 　心情:

【轉貼-健康分享】天然的安眠藥

日常生活中...有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。
後果可想而知...失眠，頭痛，精神煥散...等等。
失眠的朋友不妨試試...“天然的安眠藥”。
這些天然安眠藥...無副作用，不傷身，還能幫您快速入睡唷。

1. 天然安眠藥---溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。
因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體營養。

6盎司牛奶
+1滴香草精(如有天然香草棒的話，請多用天然素材囉~如沒有又忌諱成份問題的，亦可不加也無妨咩~)
+1茶匙蜂蜜
倒入玻璃杯中。
另再添加香草和蜂蜜調味。

2. 天然安眠藥---香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥。
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖。
因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3. 天然安眠藥---蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。
一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆。

4. 天然安眠藥---菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

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標籤: 健康醫學

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