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篇名: 2009/09/18的日記
作者: ~ 話天空 ~	日期: 2009.09.18　　天氣: 　心情:

~健康資訊~

正常吃早餐的孩子頭壯壯...新生

許多家長擔心為什麼孩子長不高、讀書總是提不起勁，可能得注意是否營養攝取出了問題。想要讓孩子頭好壯壯，養成良好的飲食習慣將是影響一輩子健康的關鍵。

愈來愈多研究顯示，慢性病的發生逐漸年輕化，主要的原因就是學童時期不正常的飲食習慣所導致。六到十二歲學童期的孩子吃東西總是偏食、專挑口味好的吃，結果營養不均衡，不僅發育變慢，抵抗力也下滑。

學童一定要攝取足量的鐵與鈣質好存骨本，讓注意力集中增加學習效率。攝取鈣質可以吃傳統的豆腐、牛奶、芝麻糊以及深綠色蔬菜；鐵質可吃水果乾和深綠色蔬菜。

有些家長習慣拿錢給孩子買早餐，研究發現早餐攝取均衡的學生在上課的精神、學習能力、注意力等各方面都比沒吃早餐的學童好，一定要鼓勵孩子吃早餐；也建議家長應教導孩童認識各種食物和營養價值，建立正確飲食觀念態度。

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