【熬夜加班時喝咖啡有害】-葉子│愛情公寓交友網站與聊天室

【熬夜加班時喝咖啡有害】

很多經常熬夜的人都會選擇喝咖啡來提神，
北京朝陽醫院營養科宋新營養師表示，
熬夜本身就是在透支自己的健康，
⋯⋯ 再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，對健康更無益處。

咖啡因確實有其提神效果，
不過這種提神的效果因人而異，
而且也只能是暫時性的，
大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，
消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，
缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，
更可能形成惡性循環，使人飲用成癮，越飲越多。

因此常喝咖啡只會暫時「欺騙身體」，讓身體進入惡性循環之中。

必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地「補身體」。

因為熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B族的缺乏。
從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞。
深綠色葉菜類(菠菜、西藍花、芥蘭等)及豆類，正是B族維生素最好的來源。

除了抗疲勞外，
深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，
能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，
有利於增強記憶力，提高工作效率。

此外，
有人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，
雖在一定程度上讓人興奮，
卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。