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篇名: 減肥食譜4
作者: 無限希望 日期: 2006.11.19　　天氣: 　心情:
Ａ餐：包子＋低脂優酪乳
Ｂ餐：培根三明治＋牛奶（咖啡）


Ａ餐：乾麵＋貢丸湯
Ｂ餐：雞蛋沙拉三明治＋低脂鮮奶


Ａ餐：茶葉蛋（水煮蛋）１顆＋牛奶（咖啡）
Ｂ餐：糙米片（麥片）


仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面
做50次
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