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篇名: 轉貼【喝水能變瘦的理由】
作者: 愛㌍♥ĶΪŞ㍿歆小貓♫音	日期: 2008.04.10　　天氣: 　心情:

6個喝水變瘦的理由

理由1：讓人有飽足感進而抑制食慾
　　在用餐時最好喝1~2杯的水，喝水能稀釋胃液、抑制食慾，避免攝取過量。
　　當吃進去的食物吸收水分後，面積會膨脹，即使只吃少許的分量也會覺得飽，
　　特別是富含礦物質的礦泉水，飽腹作用更好。
　　除了三餐時間要喝水，還要安排另外3次的喝水時間。
　　每天喝6次水，一次一杯，一天共要1~1.5升的水。

７：００　　第1次，早上起床馬上喝
８：００　　第2次，早餐時
１２：００　第3次，午餐時
１８：００　第4次，回到家後(配合個人生活型能，有運動習慣的人，可以在運動時喝。)
１９：００　第5次，晚餐時
２２：００　第6次，洗完澡後

理由2：提升基礎代謝量轉變為易瘦體質
　　水有利尿作用，能促進老舊廢物排出，也可刺激腸胃，解決便秘現象。
　　這些都能提升新陳代謝，增加基礎代謝量。
　　當水喝愈多，排尿、排便也愈順暢，腎功能和腸功能都會轉好。
　　而且，喝水體溫會下降，身體為了恢復原來的體溫，體內就會有產熱作用，
　　產熱作用要消耗卡路里，體內的燃脂量也會提高，當然就會瘦了。

理由3：紓解壓力使減肥持之以恆
　　不論是減肥期間，或是礦物質攝取不足時，人的情緒都會變得焦慮不定。
　　當人體鈣質攝取不足時，自律神經失調，一直處於興奮狀態，人會變易怒。
　　若要改善這些狀況，就多喝礦泉水。
　　三分之一杯的礦泉水，花10分鐘喝完，可以提升礦物質吸收率。

理由4：以汗水或尿液型態將老舊廢物排出體外
　　沒有流汗或排尿的話，老舊廢物會一直囤積體內。
　　所以多喝人是必要的，讓汗水及尿量增加，促住老舊廢物的排除。

理由5：刺激腸胃、解決便祕
　　水可以刺激腸胃，啟動腸胃的功能。早上剛起床時喝杯水，可刺激腸胃蠕動；
　　用餐時喝水，可柔軟糞便，方便排出。
　　為便祕所苦的人一定要多喝水，尤其是高硬度的水效果更顯著。

每日體內水分進出狀況：
　呼吸 0.5升　　　　　　　　出汗 0.5升
　食物中攝取 1.0升　　　　　排出體外的水份 2~3升
　飲料攝取 1.5升　　　　　　排便 0.1升　
　體內自製水分 0.3~0.4升　　排尿 1.5~2升

理由6：攝取礦物質營養均衡又窈窕
　　減肥的人因為太在意卡路里值，結果容易變成營養不良；
　　尤其容易缺乏鈣質和鐵質。為了避免這種情況產生，
　　減肥時一定要多喝礦泉水補充礦物質

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