女星口耳相傳！五天腰瘦瘦身餐！-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 女星口耳相傳！五天腰瘦瘦身餐！
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.09.27　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第五十集：女星口耳相傳！五天腰瘦瘦身餐！

作者：劉子鳳

更新日期：2011/09/19

女明星個個窈窕、纖瘦又美麗，到底她們都吃什麼樣的食物變瘦的？

這一集，就要來一場瘦身MENU大公開，讓網友也可以跟她們一樣開心「享瘦」。

名模林又立的減肥食譜如下：

早餐：一顆奇異果、煎蛋和豆漿。

中餐：一盤花椰菜、順燙蝦子。

晚餐：一尾清蒸魚、雞蛋豆腐。

林又立笑說，照她這樣吃，就可以在五天內急速瘦身，她的方法就是，五天之內完全沒有澱粉！

不過，營養師羅珮琳並不贊同這份菜單，她分析說，早餐的煎蛋裡有很多油，烹調方式最好改一下，最重要的是，這份早餐完全沒有澱粉，最好能加上一顆饅頭，而中餐裡的蝦子灑上了大量的胡椒，「我認為，孜然粉會更好」，而晚餐又是魚、又是豆腐，兩者是蛋白質，「不如加一盤青菜」！

羅珮琳初估林又立的一日菜單大約只有800大卡，比正常成年人應攝取的1200大卡少了一些。

女星錢柏渝的減肥食譜如下：

早餐：蛋餅加一杯無糖茶。

中餐：炒飯或炒麵一大盤。

晚餐：六點以前吃，而且只吃青菜。

袁艾菲看了大吃一驚，追問她，只吃青菜是如何度過「漫漫長夜」？

羅醫師也不以為然地表示，早餐的蛋餅還是很油，不如改成五穀土司或饅頭。

中餐的炒飯也很油，改成清湯麵和一盤青菜更好，晚餐把「林又立的豆腐」移過來加上大量青菜，如果三餐搭水果，在這份菜單裡加一份白斬雞或紅肉會更好。

袁艾菲不禁要問，如果傍晚六點以前要吃完晚餐，半夜餓到眼冒金星怎麼辦？

羅珮琳建議大家，喝無糖豆漿、低脂牛奶，熱的最好，會有飽足感，她估計錢柏渝的減肥菜單只有860大卡，如上豆漿或牛奶應該是OK的。

不過，部落客薇薇坦言自己減肥時，最不愛加料又調味的「蒟蒻乾」，反而偏好川燙的蒟蒻條或蔬菜麵，吃多了川燙食物，還是會有倦怠感。

節目最後，薇薇特別教大家一招「瘦了還有大胸脯」的小體操，重點就是要雙手合十、夾緊，用力往上拉高，反覆做個5~10次，「我建議大家做到很痠的感覺再停止」。

現場，伊林模特兒公司特別準備了一套非常完整、有效的五日瘦身食譜（見以下表格），供所有網友做參考。

資料來源 http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/article/tw-features.yahoofashion.com.tw/twfeaturesyahoofashioncomtw_201109031705

羅醫師提醒大家，瘦身食譜的重點就是「熱量不能太多、鹽份更是不能多」，名模林又立透露，碰上水腫問題，喝綠豆水可以美白又消腫，只要把綠豆煮開、濾渣，喝純的綠豆水就好，醫師聽了猛點頭，直說豆類澱粉含量高，只喝純的綠豆水，不用擔心發胖哦！

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