~鄉親啊!重要的咧~

一、 重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流

失，在晚餐時多補充一些含維生素C 或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。 儘量少吃辛

辣食品及酒精類飲料。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時，應讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、

工廠生產線等），在護理上就需稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10點至11點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖

然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼

圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目

的。

六、熬夜過程中的注意事項

熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息；若困乏的時候事情還沒有忙

完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷

胃；熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸；事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐

在椅子上收心。

七、熬夜後的補救措施

睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用

冷、熱交替剌激臉部血液迴圈；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；早上起床後先喝一杯枸杞茶，有

補氣養身之效；做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。