基本上晚上11點至凌晨3點是肝臟保養的時段沒錯, 如果能真正入睡那確實不傷肝也養肝. （正確的養身保健之黃金時段）

古代道家或佛家之修道人士都保持正確養身觀念以"早睡(10:00-11:00pm)早起(4:30-5:30am)身體好”為原則, 但畢竟它們是修道人以養身修心為主, 不用上班, 不用工作, 沒有壓力, 沒有負擔.......等. 而我們不一樣, 因此我們身體上的耗損可多可少因人而異, 也因此所須要的睡眠時間依體質所須而異．

善勸大家：

１生活習慣要好（中醫學非中國醫術而是指中庸之道, 剛剛好就好）

２少吃含有毒素食物

３以７分飽為原則

４蔬菜水果多吃

５醋的攝取要夠（益肝聖品）

６一天之中若有任何時段感到疲倦（肝亮黃燈）小睡５－１０分鐘

７每天半小時柔性運動（助進全身血液循環）

８長期攝取一些固定非固定滋潤保養肝腎之中藥材

９每天將身心靜止放鬆（什麼都不要想）坐或臥１０－３０分鐘輕鬆自然調息