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篇名: 牛奶Keep Fit妙法02
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.28　　天氣: 　心情:

奶類補充鈣質

牛奶營養豐富，含有大量鈣質。

而一個成年女性每日需要的鈣質大約１０００ｍｇ，

所以營養師建議每日至少都要飲１－２杯脫脂或低脂奶。

低脂、脫脂夠健康

營養師建議大家還是選擇低脂或者脫脂奶比較健康，

因為一杯全脂奶的脂肪有８－１０ｇ，

而人體一日所需的脂肪量一般為４０－６０ｇ，

兩杯奶已經是你所需脂肪量的一半。

全脂奶（８安士）

熱量︰１５０ｋｃａｌ、

脂肪８．２ｇ、

鈣質２９１ｍｇ

脫脂奶（８安士）

熱量︰８６ｋｃａｌ、

脂肪０．４ｇ、

鈣質３０２ｍｇ

低脂奶（８安士）

熱量︰１２１ｋｃａｌ、

脂肪４．７ｇ、

鈣質２９７ｍｇ

高鈣低脂奶（８安士）

熱量︰１２１ｋｃａｌ、

脂肪４．７ｇ、

鈣質４００ｍｇ

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