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篇名: 生理時鐘
作者: 愛上了虛無	日期: 2011.06.09　　天氣: 　心情:

今天晚餐到自助餐解決

隔壁桌的小情人給我吃飯配閃光

閃到我都快瞎了

甚至到後來男的還給我大談闊論的介紹生理時鐘的調整

整個就是瞎扯那女的還給我一副佩服崇拜的樣子

還好我消化好不然吐的大概會比我吃的還多

就來這說說什麼是生理時鐘吧

人在睡覺時五感會逐漸消失

直到起床一小時半前會從聽覺視覺開始恢復

人體機制起床後到大腦啟動需要的關鍵是光線

也就是靠光線刺激大腦運作

起床前會做夢就是因為眼睛遇到光線大腦運作產生的

而房間光線不足也會導致起床後昏昏沉沉就是這原因

大腦啟動後還需要刺激內臟活動跟身體排毒的運作

這就要靠蛋白質來做媒介

藉由咀嚼吞嚥經過食道腸胃的過程誘發全身臟腑的運作

所以起床後要在兩小時內吃早餐而且要有蛋白質類(肉跟蛋都行)

之後每五小時算一餐時間也就是晚餐必須在起床後12小時內吃完

這樣也可以避免肥胖

而怕胖不敢吃晚餐的人   提供一個觀念

身體內有個特殊的酵素機制

會將吃進體內的所有食物造成的脂肪全數吸收並帶進血液內臟

這機制會在起床後14-16小時啟動    以正常生活時間算就是消夜時間啦

所以只要算好時間別在這時間進食就可以避免肥胖正常吃東西

而睡覺時從躺上床放鬆後約30分鐘關閉五感而進入睡眠

大約2小時候熟睡

常失眠或睡不好的應避免在床上做除了某種運動及睡覺外的事

這樣才能讓身體習慣床是放鬆睡覺的地方

才容易睡得好品質高

生理時鐘每天都會從起床重新計算所以不會相同

但藉由每天正常睡覺吃飯的時間

固定一個月後生理時鐘就會慢慢變習慣

所以早睡早起的人通常睡到固定時間就會起床

就是生理時鐘習慣的狀態

所以啊大家試試看以這方式生活

很多精神跟情緒的問題都會慢慢改善喔

生理時鐘影響的很廣泛

包括女生的mc男生的蟲蟲產量

還有很多精神及神經引起的疾病

其實都是破壞生理時鐘引起的

好像說太長了    沒辦法被激到

如果還有什麼問題都可以來問喔

為感情所苦的人啊

看看你是否都沒讓生理正常運作呢

試著做做看學會愛自己很多事其實都沒這麼嚴重啦

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