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篇名: 分手的藝術
作者: 我離開了掰掰	日期: 2009.06.04　　天氣: 　心情:

分手時，往往「被決定的一方」會因為心理準備比較少，對分手會產生嚴重而複雜的情緒，會抗拒、否認、想挽回、覺得被否定和傷心無奈、憤恨難平，又會因震驚、不捨而反擊、逃避，心情抑鬱而沮喪。也因此會帶來許多不合理的行為，諸如不知不覺流淚、生活步調混亂、不想出門、不願起床、失眠、吃不下等等自我傷害的行為；以及出現一連串負向的認知思考，不停追憶過去，覺得自己不夠好，才會被拋棄！覺得對方欺騙自己的感情！覺得自己再也沒有愛人的勇氣！覺得自己不敢再愛，怕自己再被傷害！

因此，你必須要給自己一段時間，告訴自己有這些情緒是正常的！接納自己可以軟弱、沮喪、和不振作。特別是「被決定的一方」，「分手」並不代表「你錯了」！並不因為是「你不夠好好」或「你太差勁」！「分手」可能是因為「不適合」，但不表示是「沒價值」！本來男女雙方交往一定會有適合與不適合的可能，所以「不適合」並不是「不好」！因此，不需要自責或自憐。傷心或難過是一定的，但不要讓自己沉溺在痛苦中太久！更不要放任自己在痛苦的情緒中起伏，也不要讓自己孤孤單單，一個人去擔負痛楚與寂寞。

去找朋友或心理諮商師談談，也可以對著自己家人盡情放聲大哭，透過朋友或師長探討失敗的原因，找出自己在交往的過程中是什麼使雙方的關係出了差錯？讓友誼和親情來替代失去的痛！因為聖經上說「愛」能遮掩一切過錯！除此以外也要避免不利的刺激而觸景情傷，可以考慮換換環境或換工作，讓自己有再出發的機會，給自己一些獨立的空間或給自己一段時間冷靜思考，了解自己在情感上的需求，進而能對感情有更成熟的態度。

而「決定的一方」呢？也並不容易，往往也會因自己是主動提分手的人而產生歉疚、擔心對方、怕對方不肯放手，或會因自我感覺輕鬆、解放的情緒而自責。但不同的人會因人格特質不同，個人對感情的不同，交往的深淺和個人自我心理健康的程度而有個別差異。

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