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篇名: 2008/01/13的日記
作者: 飛燕草	日期: 2008.01.13　　天氣: 　心情:

放空丟掉情緒垃圾

【聯合報╱記者劉惠敏／報導

「放空，應該是每天必備的功課」
行醫多年的振興醫院精神醫學部主治醫師嚴烽彰逐漸領悟到如何更有效地轉換情緒，不囤積「垃圾」。

他提醒，自律神經失調是各種疾病的前兆，而現代文明講求時效，並沒有尊重體內這套精細的控制系統，緊張壓力、熬夜、飲食、排泄不正常，負責「備戰狀態」的交感神經必須時時啟動，一再透支未來的健康。

經常建議病人學習「煞車」的嚴烽彰，認為散步可以協助微調自律神經，是非常適合忙碌現代人放鬆的活動，尤其長期坐著的電腦族，利用散步改變坐姿，將身體狀態平衡回來，亦能促進循環功能。而看遠的景物，有助活化副交感神經，減低看近時身體自然產生的威脅感，也有助消化、吸收功能。最重要的是，散步時會有一段屬於自己一個人、放空的時段，可以很順利轉換情緒。

健康的定義包括身體、心理層面，嚴烽彰說，現在預防醫學的概念，越來越瞭解情緒、壓力對健康的傷害，因此，養生之道絕對不能忘了如何調整自己的情緒，有時告訴自己「暫停一下又何妨」。

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