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篇名: 2008/06/16的日記
作者: 幸福ing	日期: 2008.06.16　　天氣: 　心情:

肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50～60 ％之間，就能提升有氧運動的效能。健走有效消耗身體熱量:)
每分鐘消耗熱量( 卡)
蹣跚走==>時速 3(km/hr) 3(min)消耗 300卡每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 ) 散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗 300卡每分鐘消耗 3.0熱量 (卡 )
自然走 ==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗300卡每分鐘消耗 3.3熱量( 卡)
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300卡每分鐘消耗 4.2熱量( 卡)
全力走==>時速 7.2(km/hr) 38(min)消耗 300卡每分鐘消耗 2.7熱量 (卡 )

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