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篇名: 減肥食譜5
作者: 無限希望 日期: 2006.11.21　　天氣: 　心情:
Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：鮪魚三明治＋低脂鮮奶


Ａ餐：餛頓麵
Ｂ餐：生菜沙拉（沙拉醬微量..能少就少）


Ａ餐：低脂優酪乳＋蘇打餅３片　
Ｂ餐：糙米片（麥片）


躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）
臀部抬高停約3秒後放下
做50次
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