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篇名: 體脂肪率
作者: SURGE	日期: 2012.08.01　　天氣: 　心情:

以下為截錄 :
脂肪百分比是指人體內脂肪佔全身體重的比例。

　　一般來說，男性體內脂肪佔體重的 10 至 20%，而女性則為 15 至 25%。若男性體內脂肪的百分比超過 25%，女性超過 30%，便可稱為肥胖。肥伴不但對運動的表現不利，而且亦會增加患上心血管疾病的機會。從健康的角度看，男性的脂肪百分的下限為 5%，而女性則為 12%（Lohman，1992）。

理想體脂肪率
性別＜30歲 , ＞30歲 , 肥胖
男性 14-20﹪ , 17-23﹪ , 25%以上
女性 17-24﹪ , 20-27﹪ , 30%以上

運動員的平均體脂肪
12-15% 棒球
6-12% 籃球
9-12% 游泳
12-16% 網球
低於6% 中長跑及健美運動員

男性的籃球、單車、體操、短跑、跳類、三鐵、摔跤運動員，他們的脂肪百分比平均為 6 至 15%
爆發性項目（美式足球、橄欖球、冰上或草地曲棍球）的男性運動員，其脂肪百分比平均為 6 至 19%
女性的健美、單車、三鐵、跑步運動員，脂肪百分比一般較低 6 至 15%
女性拍類運動、滑冰、足球、游泳、網球、排球等運動員，脂肪百分比一般界乎 10 至 20% 之間

全盛時期以下
歐尼爾體脂肪是12.2%
Jordan只有3%

體脂肪迷失澄清
a.體脂肪不是越低越好
b.每個人就算身高體重相同，最適合自己的體脂肪率也是因人而異

以台灣人的標準來說
體重過輕的去看體脂肪根本沒有意義
舉例來說在版上的分享推文中
甲：175 55 體脂肪7% 就我看來根本沒有意義
因為體脂肪低的原因不是肌肉量多，而只是體重輕的原因
乙：175 75 體脂肪18% 在沒有其他資訊下，就我看來比甲好太多了

結論：
在不是過瘦的前提下
(過瘦怎麼定義就看各位版友了，至少我確定175 55的身材就是過瘦)
1.一般人體脂肪能在14-17%是最適合的
2.運動員的12%體脂肪是很不容易達到的
3.只比體脂肪沒有意義，照片貼出來最準

連勝文跟林書豪一樣高、一樣重？連勝文、林書豪外型差很大！

網友舉例說林書豪與連勝文兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤，兩者之間只相差1公斤，體型卻差很大，讓人看了不禁納悶，到底是甚麼因素，才會造成如此差異？專業營養師分析，運動員長期運動，肌肉量含量較高，體脂肪較低，因此看起來就會比較結實。
不過，媒體報導，其實連勝文的體重並不是如網友所說的92公斤，實際上已經破百，拿來與林書豪相比，對連勝文真的很不公平。但網友其實只是想用詼諧的方式，讓大家都能理解體脂肪的概念與重要性，除了呼籲大家保有運動習慣外，也要告訴正在減肥的民眾，不要跟體重計上的數字過意不去。

維持良好的肌耐力運動還是很重要的啊!
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本人
47.5 KGS
體脂肪率: 17.1%

中長期目標: 15% ~ 16% [=D]
50 KGS

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