如果腦袋空空的......喝水！

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一） 三餐後喝水

 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light 的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二） 起床一杯水

 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

◆   多喝水 ◆

<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/psychology.htm 做孩子的心理醫生 _游乾桂
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/99.htm 三件99塊 _王文華
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/manner.htm 態度比教育、金錢、環境還重要
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/experience.htm 一生受用不盡的經驗 _洪蘭
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/textrue.htm 夫婦不是講理的關係 _張忠謀
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/braindance.htm 讓你的腦袋跳起舞來 _于東輝
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/moon.htm 公主的月亮
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/childhood.htm 每天起笑～ 童言童語
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/chance.htm 給孩子跌倒的機會 _洪蘭
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/ticket.htm 車 票 _李家同
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/grief.htm 我有悲傷的權利
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/lifeedu.htm 潛移默化的生命教育 _洪蘭