不吃澱粉減肥小心反暴食 -日記當留言版ㄉ癡癡等.. │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,547,180 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1020845

日記當留言版ㄉ癡癡等.. 的日記本

快速選單

仔仔《前一篇

後一篇》 “上床”“不上床”

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 不吃澱粉減肥小心反暴食
作者: 日記當留言版ㄉ癡癡等..	日期: 2010.07.13　　天氣: 　心情:

不吃澱粉減肥小心反暴食中國時報【邱俐穎／台北報導】

現代美眉愛苗條，很多人不吃澱粉希望減重、雕塑纖細身材。但營養學會警告，

不吃澱粉人體易產生飢餓感，反而易暴食，愈減愈肥！

台灣營養學會理事長王進崑說，很多瘦身民眾有不吃澱粉減重的錯誤觀念，

澱粉占人體一天應攝取熱量的五成，除非攝取過量，否則不易變成脂肪。

想健康減重又不想攝取過多熱量，王進崑說，關鍵在於選擇高纖低熱量澱粉，

如綠豆、糙米、紫米等。普遍認為可調降血膽固醇的燕麥、具有美白功效的薏仁，

一百公克有三八○克熱量，足足是白米的二倍多。但只要混合吃、不要單吃，

這些低升糖指數的五穀雜糧讓身體血糖不易飆高，也就不易吸收熱量。

王進崑說，多吃五穀根莖類好處多多，不只有豐富的Ｂ群穩定人體情緒，還有豐富的植化素跟膳食纖維，

建議減重者，早餐、午餐可以多吃五穀根莖類，補充活力，晚餐盡量減少，甚至可以不吃，才能健康減重。[;-)]

把黑眼鏡拿下 ................. [X-)]

標籤:

瀏覽次數:211 人氣指數:7211 累積鼓勵:350

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：